練習前，請先閱讀「第三章 安全事項」及觀看相關短片。
如對你的身體狀況是否適合進行芭蕾運動有疑問，請先諮詢醫護人員的意見。

自己的最高心率 (次/分鐘) ＝ 220 - (年齡) ＝ _____________
數一分鐘內心跳次數，若次數超過120或最高心率的七成就不宜做運動！

在 0 到 10 的範圍內，0 表示完全不確定，10 表示完全確定
我有多大把握可以完成這項動作？
7分或以上代表一個現實的行動計劃，建議繼續執行行動計劃。 得分低於 7 分，建議檢視原因、預期問題及解決方法，或可能修改的行動計劃。