摩腹

 

 

唐代大醫學家孫思邈曾說：中食後，以熟手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。

中風康復者或照顧者可擦熱掌心著腹，以臍部為中心，散歲時可以慢而輕柔地順時針按摩30分鐘。氣海穴和關元穴是中醫裹很好的保健養生穴位。摩腹時，將氣海穴和關元穴一起按揉可以達到更佳效果。

 

推背

 

 

掌心由上而下按摩背部中央，順督脈向下推至腰骶椎，重覆數十遍。再由上而下推按背部脊椎兩側，順膀胱經而下 (距中線1.5 同身寸及3同身寸)，重複數3-5遍。

 

十指梳頭

 

 

十指指端著力梳理頭部，從前額及兩鬢梳到枕後，反覆數遍。

可以留意用拇指點按 百會穴 及 四神聰穴。百會穴：屬督脈，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點。四神聰穴：屬經外奇穴，百會穴前後左右各1寸，共4穴。

 

拿揉雙耳

 

 

拇指與食指相對夾住雙耳，從耳尖到耳垂，從內到外進行拿揉。反覆數遍至發熱。

 

揉按指頭

 

 

按揉全部手指及腳扯指節的兩側 (約指甲底部兩側)，拇指與中指/示指同時發力30秒後放開，每指反覆數遍，每天進行兩次。

 

推按手指縫及腳趾縫

 

 

用拇指側面來回推壓手指縫及腳趾縫，每縫來回反覆數遍，每天進行兩次。

 

 

按揉足三里穴

 

 

用拇指指面垂直向下按壓足三里穴，按而揉之。其餘四指張開支撐，協同用力。